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今日も蒸し暑かったー
ニキビも結構ありました。

１１：３０　起床
１２：００　朝食（うどん、ウーロン茶）
１２：３０　仕事（コーヒー３杯、ウーロン茶２杯
１８：００　昼飯（マグロのにぎり）
１９：００　仕事（ウーロン茶２杯
２０：３０　夕食（ご飯１杯、味噌汁、ハンバーグ、ピーマン、つけもの
２１：００　仕事
２３：２０　風呂（ウーロン茶１杯
００：００　仕事、ネットサーフィンなど
０２：３０　就寝

頭皮ニキビ１０個　（頭頂部付近、襟足、側頭部

Ｕ２０代表戦みてまふ。

今日はちょっと蒸し暑かったですね。
ニキビも昨日よりかは少し多かったです。

１１：３０　起床
１２：００　朝食（から揚げ弁当、ウーロン茶）
１２：３０　仕事（コーヒー２杯、ウーロン茶２杯
１８：００　昼飯（ラーメン１杯）
１９：００　仕事（ウーロン茶１杯
２０：３０　夕食（ご飯２杯、ブリの照り焼き、ピーマン、つけもの
２１：００　仕事
２２：００　風呂（ウーロン茶１杯
２３：００　仕事、ネットサーフィンなど
０２：３０　就寝

頭皮ニキビ８個　（頭頂部、頭頂部と側頭部の間、襟足

※本当は病院で診てもらうのが一番です
という事を理解した上でお読みください・・・

頭皮ニキビもほうっておけば勝手に潰れるんでしょうが、
痒みを伴うし、ニキビが大きくなれば真皮を圧迫して傷つけてしまうと思います。

僕の頭皮ニキビは膿を持った白ニキビなので
潰すと、ドロっとしたのが出ます（ニオイもある）

理想的なのは皮膚を傷つけずに清潔に潰すことです。
爪で直接引掻くと皮膚が傷つくのでやめましょう。

鏡で見える範囲にあれば
消毒した安全ピンで皮膚を傷つけないように潰しています。

具体的にはニキビの膿の部分だけ横から刺す感じです。
ちょっと危険ですが・・・

頭の後ろの方に潰れないニキビがある時は
両手の人差し指を使いニキビの両脇から挟むように押します。
これで大体のニキビは潰れます。
（あまりにも痛い時はやりませんけど）

手を綺麗に洗った上で指の腹で押すのがポイントです。

ともかく皮膚を傷つけないようにしましょう。

ここでは対処法を書いていきたいと思います。

頭皮は汗をかきやすく、脂漏部位なので脂もたっぷり出ます。

僕は夏冬関係なく頭皮ニキビができますが、

やはり夏の方がひどいです。

多いときは２０個以上のニキビができてウンザリします。

自分としては

・シャンプーは朝晩２回
・夜更かしせず、規則正しい生活をする
・甘いもの、油分が多い食べ物を控える。

が大事だと思っていますが、
仕事柄、夜更かしをしてしまいます。

今日の出来事

１１：３０　起床
１２：００　朝食（コーヒー、ツナとご飯）
１２：３０　風呂（コーヒー、ウーロン茶１杯
１３：３０　ＴＶ観賞など
１４：００　散歩
１５：００　ＴＶ観賞
１６：３０　昼飯（エビピラフ、 フランクフルト、グレープジュース
１７：３０　仕事
２０：３０　夕食（ホタテ、しいたけ、豚肉、ごはん、味噌汁、山菜
２３：００　風呂（ウーロン茶１杯
００：００　ネットサーフィンなど
０２：３０　就寝

頭皮ニキビ７個　（頭頂部が多い

今日は朝風呂が効いたか昨日よりかは少ない。